心理自助指南

如果你在生活中遇到困难，发现你或你的同学可能有心理危机，请立即联系身边的雪绒花信使，或与学生心理咨询服务中心沟通，寻求更专业、更全面的帮助。

本中心向所有学生推荐以下资源，希望学生能学会在危难时刻自救，并在适当的时候得到及时的帮助。

国外高校心理自助资源（英文原文）。

剑桥大学心理辅导中心的心理自助资源涵盖了学生在日常学习和生活中经常面临的广泛心理问题，内容分类也更加专业，适合对自身情况有初步了解的同学。网站提供的 PDF 涵盖心理问题的表现、自我照顾的方法以及与其他可能的精神疾病的联系，并将为大家提供更专业的自我照顾资源。

牛津大学的心理自助资源内容丰富，分类更贴近学生的生活，在各大类下都有更详细的分类，主要提供可用的心理资源链接和相关心理问题的文献介绍，比较适合想要对自身心理状态有更深入了解的同学。

值得注意的是，以上两种心理自助资源都需要具备一定的英语阅读能力，适合症状较轻的学生

如果你觉得自己的情况很危急，希望你能寻求专业的帮助，不要过度诊断自己。

此外，中心还整理了以下可用的心理服务资源供学生使用。

免费咨询（face to-face ）。

北京师范大学心理学院心理健康服务中心

（免费，实习生辅导员接收，需要录音和录像）。

预约电话： -、 第一次预约请拨打后转 -1

工作时间：每天 9：00-21：00，节假日另行通知

中心地址：北京市海淀区新街口外街19号经实大厦2楼

北京大学心理与认知科学学院临床心理学研究与培训中心

（免费，实习生辅导员接收，需要录音和录像）。

预约电话：

工作时间：（工作日）8：00-12：00、13：00-19：00

地址：北京大学哲学楼102室

免费自助心理网站（热线类）.

免费热线

（）。

免费危机热线部分（热线类别）。

北京回龙观医院心理危机干预热线

热线电话： -810-1117

;

联系邮箱：

服务时间：全天 24 小时

受众：全国公众

主办单位：北京市卫生局 北京回龙观医院

“12355” 青少年 Help Desk

热线：（危机干预和电话咨询免费）。

服务时间：24 小时服务

对于人群：青少年

承办单位：共青团中央权益部

北京宏丰妇女心理咨询服务中心

热线电话：

服务时间：周一至周五

9：00-12：00 （老年女性热线）

13：00--16：00 （反家庭暴力热线）

13：00--16：00 （女性专家热线）

16：00--20：00 （综合女性热线）

目标群体：妇女和儿童

主办单位：北京红枫妇女心理咨询服务中心

清华大学庆信热线

热线：

服务时间：周一至周日 17：30~21：30

中心公共邮箱：

主办单位：清华大学学生心理发展指导中心

北京心理援助热线 - 自杀与危机干预热线

热线：-810-1117（固定电话、全国热线）。

（手机）。

（手机）。

电子邮件：（邮件）。

学生心理服务热线（校内资源）。

热线：-/

服务时间：周一至周日 17：30-21：30

主办单位：北京师范大学党委学生部学生心理咨询服务中心

（热线志愿者以北京师范大学学生为主，经过心理咨询中心的筛选和培训，开展热线接听服务，服务组约40人，定期接受咨询中心辅导员的监督）。

医院 转诊科（医疗）。

如果您的问题已达到中度至重度抑郁、焦虑、强迫症或双相情感障碍，或精神病性精神疾病，例如精神分裂症，请医院去看精神病学专家并遵循医生的指示

“首都大学生心理健康快线”已为可能患有严重心理障碍的学生开通绿色通道，相关医院绿色通道专线如下：

北京大学第六医院

热线：

“绿色通道”热线：

、

预约登记 114 / “静逸通”微信公众号

首都医科大学附属北京安定医院

热线：

预约登记 114 / “静逸通”微信公众号 - 安定医院现已开放心理治疗门诊（即医院心理咨询治疗形式），您可以注册“焦虑障碍门诊”进行预约。

“绿色通道”热线：（接待时间：8：00-16：30），电话：（接待时间：16：30-8：00）。

安定医院就诊绿色通道：需老师和家长陪同，介绍信应注明随行老师的身份证号码，请老师在陪伴患者时携带身份证。最好早上去，先去门诊大厅建卡，再安排就诊。

北京回龙观医院

“绿色通道”热线：

请记住，您永远不会孤单，雪绒花永远在您身边，我们一直在您身边。

北京师范大学党委学生工作部学生心理咨询服务中心

九月

16， 2019

校内学生咨询预约电话：

地址：北京市新街口外大街19号，北京师范大学四楼辅楼二楼

? 北京师范大学心理健康教育与咨询中心，全心全意为北京师范大学学生服务

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己