【课程背景】

1.你最近是否感到紧张，感觉自己永远做不完的工作？

2.您最近是否有睡眠困难、失眠或睡眠质量不佳的情况？

3.您最近是否感到抑郁、焦虑或烦躁？

4.您最近是否经常忘记事情或变得非常健忘？

5.您最近是否经常感觉胃口不好？或者你胃口特别好？

6.过去六个月内您是否生病多次？

7. 最近您是否经常感到很累，假期里睡懒觉？

8.您最近是否经常感到头痛、腰酸背痛？

9. 你最近是否经常与他人有不同的意见？

10.您最近是否注意力不集中？

11您最近是否感到未来充满不确定性？充满恐惧？

12.有人说你最近气色不太好？

我们每天都会遇到各种各样的人和事。很多人和事都会给我们造成很大的压力，很难缓解。

当面对压力时，你会选择：

1. 向朋友抱怨？

2、疯狂购物，“保证”包治百病？

3、暴饮暴食、大吃大喝？

4、如果你锻炼身体，累得半死，天下就太平了吗？

5. 睡觉。当你睡着的时候，你什么都不知道吗？

6、抽烟，当你抽烟的时候，你会觉得全世界只有你一个人吗？

7. 生气并向别人发泄情绪？

……

从心理学角度分析压力源

(1)生物应激源

这是一组直接影响受试者生存和种族延续的事件，包括身体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、温度变化等。

(2)精神压力源

这是一组直接影响主体正常心理需求的内部和外部事件。包括错误的认知结构、个人不良经历、道德冲突以及长期生活经历造成的不良人格心理特征（如易受暗示、怀疑、嫉妒、自责、后悔、怨恨）等。

(3) 社会和环境压力源

这是一个直接影响主体社会需求的时代设定。社会和环境压力源可分为以下两类：

1、纯社会社会环境压力源，如社会重大变革、人际关系重大破裂（分手、离婚）、长期家庭矛盾、战争、入狱等。

2、因自身条件造成的人际问题（如个人精神障碍、传染病等）

适应问题（如恐人症、不良社交互动）和其他社会环境压力源。

心理压力会作用于身体，导致身体出现一些适应不良的感觉，如失眠、多梦、食欲不振、丢东西、记忆力减退、胸闷等。严重的压力会导致多种精神疾病，如如焦虑、抑郁、情感障碍和疑病症。

课程内容

1、压力识别，了解压力的来源和具体表现；

2.专业的心理测试，帮助您更好地了解自己；

3、了解自己，更清楚地找准压力的最终方向，增加与家人的互动，减少负面影响；

4、团体舒缓训练，让心灵体验即时放松；

5、尝试用书法唤醒意识与身体的联系；

6、写书法线条，识别自己的性格和习惯；

7、调整呼吸和情绪。通过练习，可以清心静气，平复躁狂抑郁情绪。

8、掌握练习方法，在家练习。

训练方法

心理测试及舒缓训练

书法绘画练习

老师

罗老师

紫楠紫

?成都睿初咨询管理有限公司CEO

?刑事法律平台“听理坊”特约讲师

?人才咨询高级讲师兼顾问

?高级人力资源顾问、企业咨询培训师

?四川南岛心理咨询学院精神分析临床培训组成员

?身心健康教练

? DiSC 国际认证培训师

?受邀在电子科技大学、四川师范大学、四川农业大学等多所高校担任就业指导教师。

董金金

子子恒

毕业于四川美术学院，师从郭如玉、叶瑞坤等人。

现为东方画院特聘画家

成都市工笔画协会理事

中国画学会会员

四川省美协中学美术教学研究创作研究会副秘书长

中国美术学院研究员

任教于成都艺术职业学院

本次活动是沙龙系列的第二期：

活动报名方式：98元/2期、68元/期（费用包含茶点、茶水、绘画材料）

活动报名时间：报名截止日期为11月6日

活动报名限额：10人

幸运者将获得董先生的书画作品一件。

第一阶段活动：心理测试及舒缓训练

时间：11月7日晚上7点，

地址：【寻路心理咨询工作室】成都市二环路南二段21号首航新城1号楼4单元2205室

第二项活动：书画练习

时间：11月14日晚上7点

地址：【陈健工作室】成都市锦绣路1号保利中心C座1610室

咨询电话：

工作室

等你缓解压力

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己