成都心理咨询中心|如何摆脱思维强迫症？4年困扰网友的强迫症自救指南

思考已有4年了，如果我疯了，该怎么办？

一些网民问：如果我疯了4年，该怎么办？

- 快点！当您不再解决强迫症疾病时，强迫症疾病将不再控制您！

因为从本质上讲，强迫症并不是您的强迫性力量，而是您的强迫症状：

当一个想法出现时，您认为这是不好的，危险的并且可能会造成严重的后果，因此您拼命地想将这个想法远离或屈服，而另一方不相信，不承认失败，并为您的攻击而战。

您想控制另一方的越多，它就越受另一方的控制。因此，双方之间的战争是黑暗而无尽的。 （这里说的是强迫思考，强迫行为只是强迫思考的外部化）

为什么强迫性 - 螺栓障碍是一种“拖船 - 瓦尔”和“消费者战争”，一旦发起就很难停止？因为这是您自己的聚会：“正义”的政党是你，“非右事”的政党也是你。挑战是您，您也在战斗。是你想赢的人。你。

只要您想控制或解决症状，战争就无法结束。因为您不能成为赢家，而是一个被自己击败的失败者。

那么，我们如何减轻强迫症呢？心理专家提出了3个建议：

第1号：不要面对症状。

当症状没有挑战时，他们不应该战斗，让他们自由地走。如果您焦虑，您可以通过呼吸，正念和冥想的实践来减轻情绪，并让自己平静下来。

二：给定症状积极。

不再认为症状是不良的，危险的，并且可能造成严重的后果。尝试了解症状的潜在价值，并使症状具有积极意义。

第三：准备症状的朋友。

此外，了解症状是您自己的一部分，另一个症状是症状的朋友，拥抱症状，让自己适合自己。因此，对抗已不再是反对派，被消除了，身体和思想是团结的，世界是和平的。

如果有痴迷的患者的朋友仍然无法通过上述练习来减轻症状，这表明很难通过个人力量解决问题，那么他们应该询问专业的心理咨询或心理学家。

作者：郑伦（ Renhe）心理咨询中心是河南省最早的专业心理咨询机构之一，拥有由心理学博士学位，抑郁和青少年心理咨询组成的权威专家团队。手机），家庭教育，婚姻情感，人际交往，抑郁，焦虑，强迫症和其他问题；同时，心理咨询，家庭教育讲师，婚姻情感辅导员和其他研究培训进行研究。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己