成都心理咨询正规医院|成都铁路卫生学校简介及成都教育局心理关护指南

成都铁路卫生学校成立于1947年。该学校坚持教育人们。道德教育的遗传哲学是学校座右铭，其座右铭是“学习，契据，仁慈和福利”，形成了“仁慈，和谐，仍然美丽，进取心”的“出色学校风格”。

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在新年时期，新型的冠状动脉病毒肺炎是侵略性的。四川省发起了公共卫生事件的首次紧急响应，成都及时发起了全面的流行病。这种流行是一个重大的社会压力事件。在破坏人们的健康状况的同时，这也造成了巨大的心理影响。成都教育局非常重视该市中小学学生的身心健康。为了帮助大多数小学和中学生和父母在预防和控制流行病期间做得很好，该心理护理指南是专门发布的。

让我们从自己开始，使用科学流行的预防方法，稳定的情绪和健康的心态，以积极面对和克服困难！

1。面对流行病

我们可能有这种感觉

（1）由于对流行病的恐惧而可能发生的身体和心理反应

1。认知：害怕被自己或家人和朋友感染；担心流行很难控制；担心医疗困难和材料短缺。

2。身体上的：头晕，胸部紧绷，心跳加速，呼吸急促，食欲不振，食欲不适，等等。

3.情感：恐慌，恐惧，忧虑，焦虑，沮丧，情绪波动，等等。

4。在行为方面：经常刷屏幕以检查流行病的相关信息，反复清洁和消毒，测量体温等，并且注意力不能集中，躁动不安等。

（2）长期以来可能发生的身体和心理反应

1。认知：由于减少郊游活动，拜访亲戚和朋友很无聊；当您在家中无事可做时，最好睡觉和玩游戏。

2.身体：头晕，疲劳，弱点，食欲不振，不舒服，身体健康等等。

3。情绪：无聊，无聊，沮丧，孤独，沮丧，情绪波动，等等。

4。就行为：白天和黑夜颠倒，生活是不规则的；沉迷于看电视和玩游戏，生活很懒惰。坐着或躺下，体育活动大大减少。

面对突然的流行病，如果您或您的家人有焦虑反应，则在大约两周内是正常的范围。这是人本能的心理反应。我们可以接受这个状态。保持适当的警报。

其次，面对流行病的情况

我们可以这样积极处理

（1）在卫生和流行病上做得很好，并保持平静的心态

1。坚持在“房屋，佩戴，清洗”中：减少出去尝试待在家里；外出时，我们必须正确戴口罩；经常洗手，保持房间清洁，通风和消毒，并进行个人卫生保护。

2。科学认知：科学对待流行病，了解常规和官方渠道的流行新闻，不相信谣言，也不传播谣言。

3.积极的支持：为了全面预防和控制，成都的所有中小学始终都会随时了解学生和家庭流行病的预防，并积极与家人合作以与相关调查合作，并使负责任的合格公民在前面流行病。

4.建立信念：保持“不幸的只是暂时的，一切都会更好”的希望。相信政府，相信医疗团队，相信当前的预防和控制措施，并相信每个人的积极支持将始终克服困难。

（2）在自我调整和建立积极的情绪方面做得很好

1。学会照顾好自己并保持足够的休息，以防止过度流行影响您的情绪。心情是第一种免疫力。

2.减少不必要的忧虑，尝试控制每天接受流行病的信息，尤其是在睡觉之前，您不应该在上床睡觉之前要注意太多关注以确保您感到自己感到当你入睡时和平。

3。学习自我管理。人类总是可以鼓励我们。因此，当您担心流行病时，您可以对自己说话或大声说话，例如“这个困难的时期会过去”，“我已经根据需要做出预防措施，我非常安全”，等等，给自己一个积极的心理建议。

4.寻求支持系统并积极沟通。沟通是释放情绪的有效方法。如果您觉得自己无法调整自己，建议您与家人进行更多交谈，并且还可以通过互联网方便的电话与朋友交谈。

（3）在自我管理方面做得很好，并学会“主动进行休闲”

1。合理的时间表，并保持学习和生活的良好节奏。流行病破坏了我们的正常生活顺序，但这也是一种自我管理能力的考验和行使。在完全休息的同时，我们还必须避免白天和黑夜颠倒的行为，睡觉并沉迷于电视或网络。特别是，我们必须管理您的手机使用时间并保持合理而有序的节奏。

2。合理的计划并有效地学习。列出自己的家庭学习和生活清单列表，这些清单使自己感到高兴和收获，并进行计划。这是完成作业，扩展阅读，练习单词和适当预览新课程的好选择。

3。继续运动。锻炼不仅有助于增强人类的身体机能，还有助于减少精神张力并增加愉悦感。在家生活中，仍然有很多方法可以在家中锻炼身体，例如跳过绳索，锻炼，瑜伽等。这个假期可能希望与家人一起“开发”一项新的家庭室内运动。

4。积极休闲。积极的休闲是指需要随身携带的活动，花一些想法来享受乐趣。利用这段时间，您也有时间，您可能希望做一些您通常想做的事情，例如阅读，下棋，烹饪，手动，学习新技能等。在积极的闲暇时，我们会感受到我们内心的宁静和喜悦，这将产生专注于我的经历。我们不仅可以减轻流行病的焦虑和无聊，而且可以改善生活质量并增强与家庭成员的家庭关系。

第三，面对流行病

我们可以得到这些增长

看到真实的感觉，爱与诚意！在这场战争中，在缓慢的时期，我们不妨阻止匆忙的步骤，仔细考虑并获得这些收益：

1。珍贵的生活：面对残酷的流行病，迫使我们面对生活的短期过世，并重新思考生活的价值和意义。珍惜生活，敬畏的生活，保护生活和热爱生活。重新建立生命的概念首先和健康。

2.注意健康：在对流行病的反应中，学习更多的健康知识和技能，发展良好的健康意识和行为习惯，例如勤奋地洗手，通风，合理且健康的餐点，尤其是对野生动物道路。未知食物等。

3。学会一个人：停止外出的步伐，家庭时间也应该是很高的质量。与自己一起尝试也是一种成长。

4。增强家庭关系：不同的春节，不同的家庭成员一起生活，与亲戚与亲人聊天，并互相陪伴，在这个寒冷的冬天让强烈的感情温暖心脏。

第四，面对流行病的情况

我们也可以寻求这样的帮助

遵循专业支持的困难！面对流行病，不同的人会有不同的反应。如果您或周围的人会有以下感觉或状况，并且持续超过2周，请寻求治疗或尽快找到专业的心理咨询。

1。很难入睡或容易醒来，睡眠质量很差；

2。我很长一段时间感到恐惧，失去了他们的安全感；

3。对自己或其他任何人的信心失去信心；

4。感到无助，感到空虚，继续保持低调；

5。感到你变得乏味而麻木；

6。我觉得我不想与他人交流，内向并感到非常孤独。

如果出现上述症状，请确保与学校的心理和健康教师联系以及时进行心理指导。

如果发生其他严重的心理症状，请致电专业心理咨询热线：

四川大学Huaxi医院心理健康中心热线：

时间：9：00 - 21：00

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资料来源│成都教育出版了

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