成都心理咨询正规医院|成都天立学校心理关护指南：共克疫情，守护师生与家长的身心健康

心理护理指南

天堂的浪子建立了自己和他人

这是的新年，新的冠状病毒肺炎流行即将到来。四川省对公共卫生紧急情况发起了一级紧急响应，成都市迅速进行了全面的流行预防。这种流行是一个重大的社会压力事件。在伤害人们的健康的同时，这也引起了巨大的心理影响。

成都天利学校非常重视所有教师，学生和父母的身心健康，并积极帮助所有家庭在流行病预防和控制期间及时接受心理护理。它呼吁所有老师，学生和父母从自己开始，使用科学流行的预防方法以及稳定的情感和健康的心态，面对积极，并共同克服困难！

1。面对流行病

我们可能会有这种感觉

（1）由于对流行病的恐惧而可能产生的身体和心理反应

天堂的浪子建立了自己和他人，以帮助他的孩子充满爱与智慧的学校

1。认知：害怕被自己或您的家人和朋友感染；担心难以控制流行病；担心难以寻求医疗和供应短缺等。

2.身体：头晕，胸部紧绷，快速心跳，呼吸急促，食欲不振，不适等。

3。情感：恐慌，恐惧，忧虑，焦虑，沮丧和更大的情绪波动。

4.行为：经常浏览屏幕以检查有关流行病的相关信息，反复清洁和消毒，测量体温等，无法集中，躁动不安等。

（ii）由于长期待在家里而可能发生的身体和心理反应

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1。认知：由于活动的减少，似乎无法拜访亲戚和朋友。当您待在家里而无事可做时，最好睡觉，玩游戏等。

2.身体：头晕，疲劳，弱点，食欲不振，不适，身体健康弱等。

3。情绪：无聊，无聊，沮丧，孤独，沮丧和大量的情感波动。

4.行为：白天和黑夜扭转，生活是不规则的；沉迷于看电视和玩游戏，生活很懒惰。坐着或躺下，体育活动大大减少，等等。

面对突然的流行病，如果您或您的家人有上述反应，它将在正常范围内大约两周。这是人类本能的心理反应。我们可以接受这种状态而不会太焦虑，并让自己处于流行病上。保持警惕。

2。面对流行病

我们可以积极回应

（1）在卫生和预防流行方面做得很好，并保持镇定的思想

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1。遵守“家庭，佩戴和清洗”：减少出门并尽可能呆在家里；外出时正确戴口罩；经常洗手，保持房间清洁，通风和消毒，并进行良好的个人卫生保护。

2。科学认知：从科学上看流行病，从正式和官方渠道中理解流行新闻，不相信谣言，不要传播谣言。

3.积极的支持：为了全面预防和控制流行病，成都的所有中小学都将始终意识到学生和家庭的流行预防状况，并积极与家人合作进行相关调查，并具有责任感和合格面对流行病的公民。

4.建立信念：保持希望的感觉：“不幸只是暂时的，一切都会好起来的”。我们将始终通过相信政府，医疗团队，当前的预防和控制措施以及每个人的积极支持来克服困难。

（ii）做一个很好的自我调整并建立积极的情绪

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1。学会照顾好自己，保持足够的休息，并防止流行病过多影响您的情绪。情绪是目前的第一种免疫力。

2.减少不必要的烦恼，并尝试控制自己，每天不超过一个小时，以接收有关流行病的信息。尤其是在上床睡觉之前，您不应过分关注它，以确保入睡时的宁静心情。

3。学会鼓励自己。人类总是可以鼓励我们。因此，当您担心流行病时，您可以与自己交谈或大声说话，例如“这个困难的时光肯定会过去”，“我根据需要采取预防措施，我非常安全”等，请给自己。积极的心理建议。

4.寻求支持系统并积极交流和交谈。沟通是释放情绪的有效方法。如果您感到自己无法调整自己，建议您与家人进行一次心头交谈，或者您可以通过便利的电话和互联网与朋友聊天。

（iii）在自我管理方面做得很好，并学会“积极放松”

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1。工作和休息，并保持良好的学习和生活。流行病已经破坏了我们的正常生活顺序，但这也是我们自我管理能力的考验和行使。在充分休息的同时，您还应避免白天和黑夜逆转，睡觉，沉迷于电视或互联网。特别是，您应该管理手机使用时间并保持合理且有序的节奏。

2。计划合理并有效地学习。使自己成为家庭学习和生活的清单，使您感到幸福和有意义，并以计划的方式执行它。有效地完成作业，扩展阅读，练习抄本以及适当预览新课程都是不错的选择。

3。保持活跃。锻炼不仅有助于增强人的身体机能，而且有助于减少心理张力并提高愉快的心态。在家庭生活中，仍然有许多运动方法，例如跳过绳索，做锻炼，瑜伽等。在这个假期，您不妨加入家人，创造性地“开发”新的家庭室内体育计划。

4。主动放松。积极的休闲是指需要一些大脑和精力来享受乐趣的活动。利用您有时间和有时间的时间，您不妨做一些您通常想做但没有时间的事情，例如阅读，下棋，烹饪，手工艺，学习新技能等。积极的休闲，我们将感受到内在的和平与喜悦，并会创造集中精力和无私的经验。它不仅可以减轻流行病引起的焦虑和无聊，还可以改善生活质量并增强与我们家庭的沟通。

3。面对流行病

我们可以得到这些增长

很难看到真爱，伟大的爱表现出真爱！

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很难看到真爱，伟大的爱表现出真爱！在没有火药的战争中，在这段缓慢的时间里，我们不妨停下来思考，我们也可以获得这些收益：

1。珍贵的生活：面对残酷的流行病，我们迫使我们面对短暂而短暂的生活，重新思考生活的价值和意义。珍惜生活，尊重生活，保护生活和更多的生活。首先重新建立生命的概念和健康的概念。

2。注意健康：回应流行病，学习更多的健康知识和技能，发展良好的健康意识和行为习惯，例如经常洗手，更多地通风，工作和休息，并保持健康，尤其是不吃野生动物和去哪里。身份不明的食物等

3。学会一个人：停止出门的步伐后，家庭时间也应该是高质量的，阅读，绘画，弹钢琴，唱歌，唱歌，在室内锻炼，学习新的家庭劳动技能...安排时间合理地安排时间，试图与自己在一起也是一种成长。

4。增强家庭感情：在春节期间，不同的家庭生活在一起。利用在家的时间与亲戚聊天和交流更多，并互相陪伴，以便在这个寒冷的冬天，深厚的家庭感情可以温暖您的心脏。

4。面对流行病

我们仍然可以寻求帮助

遇到困难时寻求专业支持！

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遇到困难时寻求专业支持！面对流行病，不同的人会有不同的反应。如果您或周围的人会有以下感受或状况超过2周，请尽快寻求治疗，或寻求专业的心理咨询寻求帮助。

1。难以入睡或容易醒来，连续睡眠的质量很差；

2。长时间感到恐慌和不安，失去了安全感；

3。对自己或其他任何人失去信心；

4。感到无助，感到空虚，保持情绪沮丧；

5。感觉自己变得沉闷而麻木；

6。感觉自己不想与他人交流，您会变性，并且感到非常孤独。

如果出现上述症状，请致电专业的心理咨询热线以及时提供心理咨询。

四川大学西中国医院心理健康中心热线：

时间：9：00-21：00

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春季学期开始时间的描述

成都的小学和中学的春季学期何时开始？它延迟了吗？

成都市教育局的官方答案：

成都小学和中学（幼儿园）于2020年春季开始的最初时间表将于2月17日注册，将于2月18日正式举行课程。根据流行病的预防，将分别通知学校的特定开始时间和控制状况。中小学（幼儿园）不允许自行上学，恕不另行通知。一旦确定学校的开始日期，它将提前向公众宣布。市政教育局要求所有地区（城市）和县的教育行政部门指导所有小学和中学（幼儿园），以制定延迟学校开放的工作计划，建立一个延迟学校开放的工作系统，并在科学上建立学生的工作计划。延期学校开放期间的研究时间表和生活指南。

成都天利学校将根据教育局通知和相关要求立即向父母告知父母。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己