“点亮我们的是朋友，是家人，是过去，是美好的酸涩的回忆”
—— 爱己
我们无法选择童年，但可以选择如何面对它
很多人一生都在和原生家庭较劲：
· “父母偏心，让我从小缺爱”
· “家里总是争吵，让我缺乏安全感”
· “父母的控制让我不敢做自己”
这些经历确实会带来伤痛，但童年的影响并非不可改变。心理学研究发现，人的心理具有极强的可塑性——即使童年不幸，我们依然可以通过自我成长，重塑自己的人生。
为什么我们总被困在原生家庭的阴影里？
很多人成年后，依然在用童年的模式生活：
·父母严厉，于是对自己极度苛责；
· 父母忽视自己，于是拼命讨好别人；
· 父母情绪不稳定，于是害怕冲突，习惯压抑感受……
我们重复着童年的应对方式，不是因为它们正确，而是因为它们“熟悉”。但熟悉≠安全，更≠幸福。
与原生家庭和解，不是原谅，而是解放自己
和解≠原谅伤害，≠假装一切没发生，而是：
✅ 承认过去的痛苦——是的，那些伤害真实存在；
✅ 理解父母的局限——他们也是带着自己的创伤在生活；
✅ 把人生的掌控权拿回自己手中——不再让过去定义未来。
真正的和解，是停止用父母的错误惩罚自己。
如何走出原生家庭的阴影？
（1）接纳：是的，我的童年不够好
否认痛苦只会让它更深。承认“我的父母并不完美，我的童年有缺失”，是疗愈的第一步。
（2）重构叙事：从“受害者”到“幸存者”
不要问“为什么是我”，而是问：
· “这段经历让我学会了什么？”
· “它如何让我变得更坚韧？”
许多人的创造力、共情力，恰恰源自童年的伤痛。
（3）建立新的情感模式
如果原生家庭没教会你如何爱自己，那就现在开始学：
· 练习设定边界，对消耗你的关系说“不”；
·寻找健康的亲密关系，让朋友、伴侣或心理咨询师成为你的“新情感支持系统”。
（4）必要时，保持距离
和解不意味着必须亲近。如果父母仍在伤害你，保持距离也是一种自我保护。
你的未来，由现在的你决定
心理学家阿德勒说：“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”
糟糕的童年可以是一道枷锁，也可以是一把钥匙——它让你更懂痛苦，也更懂如何治愈自己。
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