你可能已经在心里无数次问过自己这个问题。
甚至问到后来，语气里带着一点自嘲、愤怒，或者疲惫。
“为什么我每次都遇到这样的人？”
“是不是我眼光真的有问题？”
“是不是我天生就容易吸引渣男 / 捞女？”
你开始刷到各种说法：
· “你太善良了，所以容易被利用。”
· “你太缺爱了，所以才会被骗。”
· “你不够清醒，才会一头扎进去。”
这些解释听起来好像都有道理，
但没有一个真正让你心安。
今天我们换一个角度，
不用标签、不用羞辱、不用简单归因，
而是从心理学的层面，
认真回答两个问题：
1️⃣ 为什么你总是被“渣男 / 捞女”吸引？
2️⃣ 真的存在所谓的「吸渣体质」吗？
先说结论：没有“吸渣体质”，只有“重复的心理模式”
先把一句话放在最前面：
世界上没有天生吸引渣男 / 捞女的体质，
只有尚未被看见、被修复的关系模式。
如果你反复遇到同一类人，
这并不是命不好，
也不是你“贱”，
更不是你不配被好好爱。
而是你的心理系统，
在不自觉地走向一种熟悉的感觉。
注意，是“熟悉”，
而不是“幸福”。
你以为你爱的是“人”，其实你爱的是“感觉”
很多人以为，
自己一次次被吸引，
是因为对方有魅力、会撩、条件好。
但从心理层面看，
真正让你上头的，往往不是对方是谁，
而是对方让你进入了一种你很熟悉的情绪状态。
比如：
· 忽冷忽热，让你不断猜
· 若即若离，让你拼命证明
· 给一点甜头，又马上抽走
· 让你紧张、期待、焦虑、上瘾
这种关系，
很少是稳定、温和、可预测的。
但它有一个致命的吸引力：
它让你“有感觉”。
而这个“感觉”，
往往和你过去的某些重要关系高度相似。
为什么“渣男 / 捞女”特别容易让人上头？
我们先不急着道德批判，
而是冷静看看这类人，
在心理互动上，通常具备什么特征。
他们往往：
· 很会在一开始制造强烈连接
· 很快拉近距离，让你产生“特别感”
· 擅长投射你最渴望的东西
· 在关键时刻又抽身、模糊、逃避责任
从心理机制上说，
他们非常擅长制造一种体验：
👉 “你差一点就能得到全部的爱。”
而“差一点”，
正是最容易让人上瘾的状态。
真正的问题不在“渣”，而在你为何会留下来
这里有一个很重要、但可能有点刺痛的区分：
被渣一次，不说明什么；
反复被渣，才值得被认真理解。
因为真正决定你是否会受伤的，
不是你遇见了谁，
而是：
· 你为什么会在看见危险信号后，选择忽略
· 你为什么会在被冷落、被消耗时，选择继续投入
· 你为什么会把“痛苦”理解成“深刻的爱”
这些选择，
往往不是理智做出的，
而是由你的依恋系统自动启动的。
反复被“渣”吸引，常见的 4 种心理根源
1️⃣ 把“不稳定”误认为“心动”
如果你从小经历过的爱是：
· 情绪化的
· 时好时坏的
· 需要你去讨好、去猜、去等
你的神经系统，
会对“稳定”感到陌生，
却对“波动”异常敏感。
于是：
· 稳定的人让你觉得无聊
· 情绪起伏的人让你觉得有感觉
不是你不想要安全，
而是你的身体还没学会：
安全，也可以是亲密的一种形式。
2️⃣ 用“被选中”来确认自我价值
很多人内在深处，
都有一个没被说出口的信念：
“如果我能让一个不爱的人为我停下，
那我才是真的有价值。”
于是，
你会被那些：
· 不轻易承诺
· 对所有人都暧昧
· 看起来“谁都抓不住”的人
深深吸引。
因为一旦你“赢了”，
那种被选中的感觉，
足以覆盖所有理智的警告。
3️⃣ 过度付出，是你熟悉的关系位置
如果你从小习惯了：
照顾别人的情绪
为关系多走一步
把“被需要”当成“被爱”
你在亲密关系里，
就很容易自动站到一个位置上：
我来理解你，我来包容你，我来撑住关系。
而“渣男 / 捞女”，
恰恰最需要这种角色。
他们不需要承担，
只需要被给予。
4️⃣ 恐惧真正的亲密，却不自知
这点很反直觉，但非常关键。
很多看似“恋爱脑”“太容易陷进去”的人，
内心深处其实非常害怕真正稳定、深入的亲密关系。
因为真正的亲密意味着：
被看见
被依赖
被长期选择
被要求承担责任
而选择一个“无法真正靠近你的人”，
反而是安全的。
你可以痛、可以追、可以幻想，
却不用真正面对深度关系的风险。
所以，真的有「吸渣体质」吗？
如果一定要回答，
那答案是：
❌ 没有天生的“吸渣体质”
✅ 但有尚未被修复的依恋模式
你不是在“吸引渣”，
你是在重复一种你熟悉的关系结构。
而任何被看见的模式，
都不是宿命。
那要怎么停止这种“循环”？
不是靠骂自己清醒一点，
也不是靠背几条“渣男识别指南”。
真正有效的改变，
往往发生在更深的层面。
1️⃣ 不再只问“他是不是渣”，而是问“我现在在关系里是什么感觉”
一个很重要的自检问题是：
👉 这段关系让我更安心，还是更焦虑？
如果你发现：
你在反复猜
你在压抑自己
你在等一个不确定的回应
那不管对方是不是“渣”，
这段关系对你来说，都是危险的。
2️⃣ 警惕“强烈 + 快速”的亲密感
真正稳定的关系，
很少一开始就天雷勾地火。
如果你发现一段关系：
· 升温极快
· 承诺模糊
· 情绪拉扯很重
你可以提醒自己一句话：
强烈，不等于深刻；
上头，也不等于适合。
3️⃣ 把注意力从“被选中”转回“我是否愿意”
很多人谈恋爱，
其实一直在问：
“他会不会选我？”
但一个更重要、也更有力量的问题是：
👉 “我愿不愿意选择这样的关系？”
当你能把选择权拿回来，
你就已经不再是“被吸”的那一方。
4️⃣ 学会识别“熟悉感”与“安全感”的区别
熟悉感，
可能来自过去的创伤；
安全感，
才是关系能走远的基础。
一开始不心动、不刺激，
不代表不对；
一开始就让你焦虑、失控、卑微，
才是真正需要警惕的信号。
5️⃣ 如果你发现自己怎么都跳不出来，寻求专业帮助并不丢人
有些关系模式，
不是靠意志力就能改变的。
心理咨询能做的，
不是教你识别渣男 / 捞女，
而是帮你看见：
你为什么会在这种关系里留下来
你在用怎样的方式证明自己的价值
你真正渴望的爱，长什么样
当内在的关系模板开始改变，
你会发现：
你对“渣”的吸引力，
会自然消失。
如果你正在经历情绪困扰、压力过大或是关系上的难题，或许可以通过专业的心理咨询，帮助自己走出困境，以下是我们为你推荐的几位资深心理咨询师，他们在婚姻、家庭领域具有丰富的经验和专业的能力。
从业19年，咨询经验10000+
国家二级心理咨询师
资深婚姻情感咨询师
资深家庭教育导师
情绪压力：
焦虑抑郁｜强迫｜失眠压抑｜恐惧｜创伤疗愈｜双相情感障碍等
亲密关系：
两性关系｜婚姻矛盾｜出轨｜沟通问题等
青少年心理：
亲子关系｜叛逆厌学｜学业压力｜自卑自闭｜家庭教育等
个人成长：人格问题｜人际关系｜人生探索｜原生家庭疗愈等
从业10年，咨询经验5000+
国家二级心理咨询师
家庭教育心理顾问
执业中药师
青少年心理咨询：
焦虑、抑郁、压力、人际关系、厌学、学习动力不足等；家庭教育、家庭系统治疗等；
成人心理咨询：
情绪、压力、人际关系；婚姻情感；职业规划；危机干预；失眠；哀伤处理等；
病症恢复期心理疗愈：
抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等；
个人成长：
心灵成长、自我关爱与赋能、情绪自我管理、人际关系提升、亲密关系建设、生涯规划等。
从业11年，咨询经验5000+
爱己心理艺术疗愈师
中科院心理咨询师
叙事绘画治疗师
情绪问题咨询：
自卑｜内疚｜焦虑｜愤怒｜悲伤
个人成长：
内向孤僻｜缺乏自信｜敏感多疑｜性格缺陷｜人际关系紧张｜沟通障碍等
人际关系：
人际关系｜讨好｜人际沟通困扰等
你可以通过扫码轻松了解咨询师的专业背景、预约咨询时间，开启一段自我探索与成长的旅程
1.深入了解咨询师的专业资质，选择最适合你的咨询师；
2.随时预约咨询时间，无需等待，高效便捷；
3.开启一对一的深度对话，在安全、私密的环境中释放内心的压力。
