⏲

01

你有没有过这样的时刻？

● 别人夸你“做得不错”，你却下意识否认：“没有没有，我其实很差。”

● 看到比自己优秀的人，第一反应不是欣赏，而是焦虑：“我怎么永远比不上别人？”

● 遇到机会不敢争取，心里总有个声音说：“算了，我不配。”

这些，都是自卑感在作祟。

但你知道吗？自卑本身并不可怕，可怕的是我们假装它不存在，任由它支配我们的生活。

⏱

02

自卑不是缺陷，而是成长的信号

心理学家阿德勒曾说：“自卑感是人类进步的动力。”  正是因为觉得自己不够好，我们才会努力变得更好。

很多优秀的人，其实都曾与自卑共处：

● 周星驰 在成名前跑了多年龙套，一度觉得自己“根本不是演戏的料”；

● 俞敏洪 曾因出身农村而自卑，甚至不敢和同学交流；

● Lady Gaga 在早期表演时，被经纪人嘲笑“永远红不了”。

真正的问题不在于自卑，而在于我们如何对待它——是让它成为绊脚石，还是垫脚石？

⏲

03

为什么我们不敢面对自卑？

误以为自卑=无能

○ 很多人觉得承认自卑就是承认自己“不行”，于是拼命掩饰，结果越掩饰越焦虑。

过度比较，陷入“自我否定循环”

○ 社交媒体时代，我们总在对比别人的高光时刻和自己的平凡日常，越比越觉得自己差劲。

把“自信”误解为“永远不怀疑自己”

○ 真正的自信不是从不自卑，而是**“即使自卑，也敢行动”。

⏱

04

如何与自卑共处，让它为你所用？

1. 承认它，而不是逃避它

试着对自己说： “是的，我有时候会觉得自己不够好，但这不代表我真的不好。”当你正视自卑，它反而会失去控制你的力量。

2. 用“具体行动”代替“抽象焦虑”

自卑常常源于“模糊的恐惧”，比如：

● “我能力不行” → 具体是哪里不行？可以学习什么来提升？

● “我社交差” → 是害怕开口？还是不懂话题？从每天和一个人打招呼开始练习。

把大问题拆解成小步骤，自卑就会变成“待办清单”，而不是“自我攻击”。

3. 记录“微小成就”，重塑自我认知

每天写下3件“今天我做得不错的事”，比如：

● “准时起床了”

● “主动完成了一项工作”

● “对家人笑了” 长期坚持，你会发现自己比想象中更强大。

⏱

05

真正的勇气，是带着自卑依然前行

电影《国王的演讲》中，口吃的乔治六世曾说： “我害怕，但我还是要做。”

这才是面对自卑最好的态度—— 不假装完美，不等待“彻底自信”的那一天，而是允许自己一边害怕，一边行动。

🌱 记住：自卑不是你的敌人，而是提醒你“还可以更好”的朋友。当你敢面对它，你就已经赢了大多数人。

💬 互动话题：

  你曾因自卑而错过什么？后来是如何走出来的？  （欢迎在评论区分享你的故事，让更多人看到成长的力量）

你可以通过扫码轻松了解咨询师的专业背景、预约咨询时间，开启一段自我探索与成长的旅程

1.深入了解咨询师的专业资质，选择最适合你的咨询师；

2.随时预约咨询时间，无需等待，高效便捷；

3.开启一对一的深度对话，在安全、私密的环境中释放内心的压力。