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01

昨晚，朋友小林在微信上崩溃地跟我说：

“我又吼孩子了，明明只是一件小事，可我就是控制不住。”

事情的起因很简单——她4岁的儿子在吃饭时把汤打翻了，弄脏了她刚换的沙发套。那一瞬间，她突然情绪爆发，冲着孩子大吼：“你怎么这么不小心！妈妈每天已经很累了！”

孩子被吓哭了，而她在发完火后，又陷入深深的自责：“我明明知道他不是故意的，可为什么就是控制不住？”

我沉默了一会儿，回她：

“你不是因为孩子打翻汤生气，而是因为你太委屈了。”

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02

我们常常以为，自己对孩子发火是因为他们“不听话”“做错事”，但真相是——我们的情绪，往往和孩子无关，而是来自内心积压的疲惫和委屈。

心理学家温尼科特曾说：“孩子的不当行为，常常只是压垮父母的最后一根稻草。”

那些突如其来的怒火，其实早就埋下了种子：

● 可能是你熬了几个夜照顾生病的孩子，却没人来替你；

● 可能是你忙了一天工作，回家还要做饭、收拾，而伴侣却坐在沙发上刷手机；

● 可能是你牺牲了自己的时间、爱好，却连一句“辛苦了”都听不到……

孩子的“错误”只是导火索，真正让你崩溃的，是长期被忽视的情绪和需求。

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03

为什么我们会把委屈发泄在孩子身上？

1.孩子是“安全”的情绪出口

对老板的不满，我们不敢随便发火；

对伴侣的抱怨，我们怕引发争吵；

但孩子不会离开我们，所以潜意识里，他们成了我们情绪的“承接者”。

2.我们误以为“发火=管教”

很多人从小在“吼叫式教育”中长大，误以为严厉才能让孩子“长记性”。

但事实上，孩子记住的往往不是“教训”，而是“妈妈/爸爸好可怕”。

3.我们太累了，情绪调节能力降到最低

长期睡眠不足、压力过大时，大脑的理性思考能力会下降，更容易被情绪支配。

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04

如何减少对孩子发火？

1. 先照顾自己，再照顾孩子

“疲惫的父母，养不出快乐的孩子。” 

 如果你已经情绪透支，先给自己几分钟：

● 深呼吸10次，让情绪平复；

● 去阳台站一会儿，暂时离开现场；

● 甚至可以直接告诉孩子：“妈妈现在有点难过，需要冷静一下。”

2. 找到真正的情绪来源

下次想发火时，先问自己：

“我到底在气什么？”

● 是孩子的行为真的不可接受，还是我太累了？

● 是我需要帮助，却没人支持？

3. 允许自己不完美

“父母不是神，也会累，也会委屈。”  

如果你没忍住吼了孩子，事后可以这样做：

1.道歉：“妈妈刚才太凶了，对不起。”

2.解释（不是找借口）：“妈妈不是生你的气，是有点累了。”

3.重建连接：抱抱孩子，让他知道，即使你生气了，依然爱他。

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05

真正的育儿，不是“控制情绪”，而是“看见情绪”。

当我们愿意承认自己的委屈和疲惫，而不是把情绪转嫁给孩子时，亲子关系才能真正轻松起来。

记住：你不是坏父母，你只是太累了。孩子不需要一个完美的妈妈/爸爸，他们只需要一个真实的、爱他们的你。

💙 今天，别忘了对自己好一点。

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