成都焦虑抑郁心理咨询|面对重病母亲：治疗与否的艰难抉择与家庭经济压力的双重考验

“当我专注于焦虑时，我似乎不太焦虑” |全球心理学新闻

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编辑式阅读|江口

想象一个场景，抚养您的母亲在医院的病床上挣扎。她在绝症中生病，而她的营救只是在某种程度上浪费了金钱，即使她受到治疗，她的生活质量也不高。小时候，您会觉得自己遭受了她遭受的痛苦和酷刑，但您无能为力。那么您会继续对待它吗？

让我们继续想象，如果您的家人携带数百万抵押贷款，您仍然为孩子收取高学费，并且医生长期以来一直判处无法治愈该疾病，因此救援确实是浪费金钱。那你会继续对待它吗？

您不仅不愿让她受苦，而且还害怕她的离开，而且还面临着残酷的现实……所以您一直很紧张，并且逐渐变得焦虑和烦躁。有时您会想：也许最好让母亲遭受疾病的苦难减少，并尽快保持和平 - 最好让一切结束。但是您会感到内gui，因为您有这个想法，这会加剧您的痛苦。

“什么时候最后一个结局？”当您发现自己有这样的想法时，这并不意味着您是一个不利的孩子。您仍然深深地爱着父母，只是对即将结束的过程产生负面情绪。 “很长一段时间内没有送床儿子”的复杂情绪是正常的。我们需要承认，我们已经陷入了情感崩溃和爆发的边缘。对于个人而言，试图原谅并接受自己看似荒谬的想法并学会与自己和平相处，这一点尤其重要。

当我们发现很难治愈自己时，缓解情绪的最佳方法是利用外界的专业支持。无论是与心理相关的公共福利组织，社区服务站，教堂还是专业心理咨询机构，它都可以帮助您平静您的暴力心脏。接受心理治疗的过程也是获得建议的过程。心理咨询可以帮助您澄清对父母的感受，并及时发现问题。心理咨询还可以指导您在父母还活着时改善恋爱关系中的不良驱动力。必须承认，从根本上改变与父母关系的情感互动非常小。但是，通过心理咨询，您可以在父母去世的最后时期有效缓解情绪并保持内在的和平。

（此外，特殊团体值得关注。其中一些人遭受了父母的长期言语和情感虐待，而另一些人则经历了他们的残酷和强烈的控制。心理待遇对于那群希望父母即将出于黑暗目的而死的人更为重要。）

死者不见了，生活就是这样。

如果我们父母的死侵蚀了我们的灵魂，这将导致我们父母去世后持续的毫无意义。我们哀悼生活的消失，并思考进入父母的角色 - 生命的衰落后，我们将来面临的问题。同时，我们在过去，现在和未来的交汇处也感到复杂而巨大的恐惧。

但是，勇敢地承认自己的痛苦和挫折，从他人的角度思考，并从父母的角度接受痛苦可以帮助他们分享心理痛苦。

最后，以充满爱与慷慨的心脏进入现实，并平静地接受父母的死亡。这不仅是解放的礼物，一遍又一遍地打破了双方的生活模式。同时，这也是一种好药，总是鞭打生活，以全心全意地实现生命的起源和死亡。

尽管一些治疗师认为基于身体的治疗只是治愈的辅助手段，但许多人仍然认为身体是创伤补偿过程的核心。艺术表达治疗是继续以某种方式涉及身体创伤治疗的少数方法之一。

诸如舞蹈和戏剧之类的艺术形式显然包括身体运动，但是当我们创作艺术，演奏乐器，从事创意写作或去博物馆参观展览，听音乐或阅读散文诗歌时，我们还可以感知身体与感官之间的联系。

这种智能连接基于身体功能，它可以告知人们外部环境中发生的事情。精神上受伤的人经常发现自己的灵魂和身体被脱节，并且难以整合到周围的环境中。

接受艺术康复的人会注意到，艺术表达比语言表达更安全。与要求个人重新检查身体和心理重新审查引起的痛苦情绪相反，艺术干预通常旨在增加创伤反应的情感距离，从而有效地建立安全感。

在艺术表达中，创作过程成为智力的体现。心理受伤的人可以通过充分参与来刷新他们对情感交流的理解。在艺术康复中，创造通常基于个人经验。因此，随着锚定的促进创造性模型促进了自我的经历和突破。此外，艺术康复也可以带来更高的成就感。简而言之，艺术表达疗法可以将一个人从他的思想转移到他的真实身体。

例如：

当孩子接触艺术创作时，他们的身体会做出反应并表现出一种自我舒适的情绪。

当一些孩子看到罐子里洒满水的油漆时，他们会放松并松一口气。

当他们参与绘画和涂鸦时，一些孩子将摆脱焦虑。

艺术康复使参与者可以暂时摆脱焦虑和恐惧。通过有节奏的运动学和感官经历，受伤的头脑可以找到自己的庇护所和呼吸的机会。

有目的的艺术康复应用不仅可以帮助心理伤害的人自我调节，还可以减少因过度或创伤事件引起的压力反应。艺术愈合也可以与其他标准疗法结合使用，例如与基于正念的实践相结合，这可以引起更深的放松。

你经常焦虑吗？焦虑人们通常会遭受更多的压力，因为他们比普通百姓更担心发展。长期内的积累压力可能会对身体造成许多潜在的伤害，例如头痛，失眠，肌肉张力甚至癌症。当我们默认占领大脑并占据思想的压力时，我们同时失去了主导地位。这意味着现有的压力将产生更大的随后压力并形成可怕的恶性循环。

我们应该如何控制和缓解焦虑？

设定焦虑时间。

1。在固定时间和位置设置自己的焦虑时间。准备纸和笔。尝试在焦虑症中保持注意力，避免任何外部干扰。在此期间，您需要问自己的心为自己造成压力或麻烦。

2。打开计时器，您可以在5-15分钟内选择任何时间进行焦虑时间练习。

3。写下引起焦虑的主题的关键字。

4。选择让您焦虑并问自己的主题之一：哪些资源可以帮助我解决这个问题？我有什么资源？对于我来说，单独解决问题或向外界寻求帮助是更好的吗？

5。一旦预定时间到来，请立即停止思考，并尽快离开位置。您可以积极建议您仍然有固定的时间焦虑和担心。

如果您仍然发现很难控制诸如固定焦虑时间之外的担忧之类的负面情绪，请提醒自己，您每天都有时间来缓解抑郁症。同时，您可以适当地使用其他活动来分散自己的注意力。

使用笔记录焦虑主题可以帮助您清除思想并空虚。通过指定焦虑的时间和地点，您可以在焦虑和思维控制之间的关系中实现极地逆转。

尖端：

1。设置焦虑时间，至少坚持使用7天，直到您认为焦虑不再占领大脑。

2.请注意了解内心内心的内在感觉和外部行为的变化。

3。给自己一个积极的心理提示：纸上写的焦虑与您自己无关。

4。坚持焦虑时间练习，并坚持促进效果的优化。

新颖的冠状病毒爆发引发了世界各地的心理恐慌，包括对病毒感染的恐惧以及对托儿，粮食安全和个人隔离的担忧。根据2021年1月疾病控制和预防数据中心的最新中心，美国有41％的人患有焦虑或抑郁症状。

药物治疗是抑郁和焦虑的一线治疗方法。但是，作为一种辅助治疗，瑜伽在轻度抑郁和焦虑症状中也起着有效的作用。许多研究表明，瑜伽对身体有益，通过瑜伽，它可以提高身体柔韧性和敏捷性，降低体重指数，改善高血压，更好地控制血糖，减轻背部和颈部疼痛并改善更年期症状。而且，值得注意的是，瑜伽可以为心理健康带来额外的好处，包括提高满意度，改善睡眠，恢复活力以及缓解抑郁和焦虑。

根据一项针对226名患有焦虑症的成年人的发表研究，为期12周的瑜伽课可有效缓解抑郁。

如何开始瑜伽练习？

首先，应在专业讲师的指导下进行练习。怀孕，年龄较大或健康的人应与医生或瑜伽老师讨论，并私下自定义自己的瑜伽计划。

在瑜伽练习中放松自己，避免极端位置。您可以学习一些基本的姿势，以帮助您的身体快速放松（例如：前褶，椅子姿势和山姿势）。瑜伽也可以与拉伸结合进行。

山风格

如果只有几分钟，您就可以通过调整呼吸来做简单的瑜伽。通过呼吸盒，它可以帮助聚焦和重新释放身体功能。

您可以为初学者尝试一些瑜伽课，设定目标并每周两次坚持一个月。

椅子风格

如果您还面临着工作，学习和其他方面的压力，最好采取行动并尝试简单的瑜伽疗法。年底即将到来，流行病的情况充满了未知数。最好利用美好的时光在家休息，练习瑜伽并与亲戚和朋友净化您的思想。也许您会获得意外的宁静。

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