成都心理咨询中心|中学生手机成瘾怎么办？假期在家如何有效控制手机使用，改善亲子关系

手机成瘾

该怎么办

中学生在假期期间在家，手机成瘾已成为一个普遍的问题。长期使用手机不仅会对孩子的身体健康产生负面影响，而且会对亲子关系产生负面影响。要调整这一点，这里有一些建议：

1。建立明确的规则和限制

制定家庭规则，并清楚地规定儿童使用手机的时间和地点。例如，可以规定您只能每天在一定时间内使用手机，或者在完成作业和家务活后只能使用手机。这可以帮助儿童建立正确的使用手机并减少对亲子关系的干扰的正确概念。

2。提供各种活动

为孩子提供各种活动，以便他们有更多的选择并减少对手机的依赖。可以组织家庭活动，例如户外运动，亲子游戏，阅读等，以允许孩子参加并增强亲子互动和沟通。

3。设置一个示例

作为父母，您必须设定一个榜样，并控制手机使用的时间和频率。如果父母自己沉迷于手机，那么很难要求他们的孩子这样做。通过您自己的榜样，指导您的孩子正确使用手机，并建立良好的亲子关系。

4。建立有效的沟通渠道

与孩子建立良好的沟通渠道非常重要。父母应该主动与孩子交流，并关心他们的学习，生活和情感需求。通过与孩子的沟通，了解他们依靠手机的原因并帮助他们建立正确的价值。

5。建立合理的奖励和惩罚机制

建立合理的奖励和惩罚机制，以鼓励儿童减少使用手机的时间。可以建立奖励机制，例如完成任务后给予奖励，或在限制使用手机后给予相应的奖励。同时，应采取相应的惩罚措施，例如在违反法规后减少奖励或增加家务劳动。

6.寻求专业帮助

如果孩子的手机成瘾问题很严重，并且会影响孩子的关系以及孩子的身心健康，父母可以寻求专业的帮助。您可以咨询学校的心理学老师或专业的心理咨询机构，以寻求专业的指导和支持。

在社会专业权力的帮助下，学校为学生提供及时的心理咨询，心理帮助和其他服务，以保护他们的心理健康。当您感到恐慌，焦虑或无助时，您也可以致电以下心理帮助公共福利热线：

四川省心理援助热线：

电话：服务时间：24小时

成都心理帮助热线：

电话： - 96008服务时间：24小时

成都中小学心理热线：

电话： - 服务时间：09：00-21：00

12320公共卫生热线

12355青少年服务热线

96111省心理援助热线

12345政府服务便利热线

在假期期间，在家里对手机成瘾的影响对亲子关系的影响需要父母的关注和努力。通过建立规则和限制，提供丰富和多样化的活动，设定榜样，建立有效的沟通渠道，制定合理的奖励和惩罚机制，并寻求专业的帮助，孩子们可以建立正确的概念，即使用手机，并促进良好的亲生关系的建立和发展。

图片|文字：学生成长中心

编辑|评论：宗富政党和政府办公室

2024

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