成都心理咨询中心|被一些困扰却非重大创伤? 可能是复杂性创伤后应激障碍

您是否曾经觉得自己过去的许多事情都感到困扰，并且不快乐，但是您也觉得自己不能被称为“真正的创伤”，所以您不敢或不知道该如何寻求帮助？尽管您可能没有经历过诸如战争，自然灾害和 *之类的极端事件，但仍然觉得整个世界都充满了危险，无法放松很长时间，敢于与他人不亲密，并且不敢自发地生活在计划之外并遵循您的创造力？

如果您曾经感觉到过上述情况，也许您会被复杂的PTSD困扰。研究发现，创伤事件不仅包括突然的，严重的刺激性事件（例如自然灾害， *），而且还可以长期，微妙，每天都能以无法发现的方式影响我们的生活。今天的内容来自生命发布的视频，该视频列出了复杂PTSD的12个主要症状，以及一些提示*r/>

每一个生活都应该得到温柔而富有同情心的对待。如果您有艰难的时期，无论您经历了什么，都应该被深深地爱着。

PTSD意味着创伤后应激障碍。它在1980年被政府正式认可，并被用来描述一系列在短暂而毁灭性的事件中造成的创伤反应。这些事件通常包括战争，强奸，事故或事故。

复杂的PTSD在1994年被正式认可，以描述同样毁灭性但持久事件后留下的一系列创伤反应。这些事件通常发生在生命的头15年，可能包括情感过失，屈辱，欺凌，依赖，暴力和愤怒。

我们中的许多人（可能多达20％）患有复杂的PTSD，但从未被诊断出。我们知道我们做得不好，但是我们不知道任何描述我们问题的术语。我们不知道如何联系我们的小问题，我们不知道该寻求帮助，我们也不知道哪种治疗可以提供帮助。

12复杂的创伤后应激障碍症状

这是复杂PTSD的12个主要症状。我们可以考虑是否有其中一些症状。如果有7个以上，我们可能需要注意。

1。我们认为没有任何安全

无论我们身在何处，都会担心会发生不好的事情。我们始终处于过分的状态。

我们担心的灾难通常与失去的体面有关，例如突然被当前环境绑架和羞辱，也许被锁在 *中，然后我们的生活与任何善良和美丽的事物都无关。我们可能不会被杀，但我们的生活基本结束了。

有些人可能会试图利用理由向我们保证，现实不会变得那么糟糕。但是理性行不通：我们被深深地困扰着不适，而不仅仅是“不可想象的”。

2。我们永远不会放松

这将出现在我们的身体中：我们总是紧张或僵硬，不喜欢被触摸（也许是身体的某些部位）。做瑜伽和冥想不仅是没有吸引力的，它们会让我们感到烦人（我们可能称其为嘲笑嬉皮士）和深切的恐惧。

我们的胃和肠子也可能不舒服：焦虑通常与我们的消化系统直接相关。

3。我们总是很难入睡，很早就醒来了

而且通常以高度机敏的状态唤醒，就像我们睡觉时降低警惕性一样，使自己陷入比平时更大的危险。

4。我们内心深处有一个非常糟糕的自我形象

我们讨厌自己。我们认为我们丑陋，可怕，令人作呕。我们认为我们很糟糕，也许是世界上最糟糕的人。

我们的性偏好常常使我们感到不安。我们发现自己掠夺性，令人作呕和非常可耻。

5。我们总是被无法获得它的人所吸引

我们认为我们讨厌凝结的人，但实际上我们讨厌太容易获得的人。我们直接向那些对我们无动于衷的人，那些不想要我们的激情的人，甚至那些可能自己没有诊断的回避问题的人。

6。我们讨厌想要与我们亲近的人

我们会说它们是“像幼犬”，“恶心”或“*”。

7。我们很容易发脾气

有时对他人来说，但更常见于我们自己。我们比生气更担心，我们担心事情会再次变得非常糟糕。

我们大喊大叫，因为我们很害怕。我们看起来很刻薄，但实际上我们很脆弱。

8。我们很可疑

我们的怀疑并不意味着我们认为其他人会给我们/跟踪我们，而是我们觉得其他人会对我们有敌意，并会找到失败和羞辱我们的机会。

我们可能会沉迷于社交软件上看到的类似示例。互联网上最不友善和任意的环境可能会导致CPTSD（复杂性PTSD）的任何人将其误认为是整个现实世界。这主要是因为世界是如此随机和卑鄙。

9。我们发现其他人非常危险

一个人对我们有着非常有吸引力的吸引力。我们可能想永远生活在一块岩石下。有时，我们认为最好再也不必再见到任何人了。

10。我们对生活感到非常厌倦

我们不觉得自己有自杀的趋势，但是我们觉得生活真的很累和痛苦，因此有时我们希望我们不再存在。

11。我们没有任何计划外的意图

我们严格按照规则和计划生活，一切都必须达成共识，以避免潜在的混乱。我们可能会不断清洁，或者很难区分计划的突然变化和我们一直害怕的灾难的复发。

12.在试图找到安全时，我们可能会开始工作

我们努力积累金钱，名望，荣誉，声誉，但这一切都不会起作用：危机和自我厌恶的感觉来自我们心中最深的部分，我们将永远无法获得和平。即使一百万的人欢呼雀跃，嘲笑也足以重新激发我们未解决的自我厌恶。

但是，停下下班可能会使我们更加不安。退休和假期会带来更多特殊的困难。

如何摆脱复杂的PTSD？

如何治愈这些复杂PTSD的麻烦症状？

我们需要做的一部分是要勇敢地意识到我们已经经历了一些在此之前没有被消化的坏事，因为没有善良和稳定的环境可以让我们这样做。

我们有点奇怪的是，这真的很糟糕：当我们还是孩子的时候，有人让我们感到非常不安全，即使他们可能是我们的父母。他们让我们认为自己对自己没有什么是可以接受的。我们被迫以“勇敢”的名义忍受许多艰难的分离，并且可能已经一遍又多年重复。没有人让我们对自己的价值感到轻松敏感；我们受到难以忍受的严厉对待。

这些伤害可能非常明显，但它们往往会在无害的情况下传播。任何局外人都可能永远不会注意到这一点，甚至可能会感觉到“我们是一个幸福的家庭”的空气叙事。关于复杂PTSD的研究中最大的发现之一是，在看似成功的家庭中发生的情感过失可能与显然贫穷家庭发生的暴力一样具有破坏性。

如果以上任何一种使您感到熟悉，我们需要停止“勇敢”。我们应该让自己对自己感到同情。这可能并不容易，因为我们一直对自己非常严格。下一步是尝试找到一名受过训练的心理咨询，以治疗复杂的PTSD，最好是专门针对创伤的训练。

治疗创伤需要对自己小时候的同情心，这样您就可以面对创伤并认识到它对一个人的生活的影响。动人的是，复杂的PTSD的基本原因是缺乏爱。同样，它的解决方案是重新学习如何爱一个我们不公正的人：我们自己。

来自：互联网

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己