成都心理咨询中心|中考临近普职分流焦虑升温 专家建议保持节奏

指南专家Wang 七医院儿童青少年心理健康诊断和治疗专家医师

大学入学考试即将结束，入学考试即将首次亮相。

近年来，社会教育焦虑加剧了。中学入学考试之后，以5：5的比率进行普遍转移，这意味着50％的学生只能进入二级职业学校。

“一半的学生无法宣传普通的高中，更不用说大学入学考试了。现在，父母对普通职业学校的分歧的焦虑大于对大学入学考试的焦虑。”这是中学入学考试许多父母的普遍声音。最近，随着高中入学考试的临近，每个高中的信息都充满了天空，由于“不确定性”，学生和父母很容易陷入焦虑状态。

杭州第七医院心理疾病医院早期干预专家的首席医师王伊夸恩建议，短期内生活的速度不应该是混乱的。只要目标和能力匹配，结合孩子的爱好，保持原始结果就非常好。

中学入学考试前压力的压力通常睡得很晚，早起

在过去的几天中，大学入学考试的消息被卡住了，准备考试的候选人的父母也很着急。一方面，我想抓住最后一次，评论很多，并担心孩子太累了，会影响身体健康。

“我的孩子一直很着急，在考试附近，我每天晚上回到自我研究，主动为自己添加一些论文。当我感到放心时，我非常担心。”父母Wang Na（化名）说，孩子在深夜睡觉，父母敦促他敦促他说他没有完成，他在清晨醒来，他的睡眠不足。

“晚上11点睡觉，早上6点起床，睡眠不到8个小时。”同时，她清楚地认为，最近有焦虑的孩子最近加剧了趋势。

没有少数父母与王娜（Wang Na）的心情相同。一位年级的学生母亲每天都盯着孩子，并在为孩子订购了积极的答案后上床睡觉。母亲说，孩子的成绩一直很好，在冲刺高的道路上感觉到一半。他鼓励儿子再次坚持下去，胜利在未来。但是，现在的政策与以前有所不同。她一直担心自己的孩子不稳定，她进入了高高和pu高高，甚至达到了高处。

“我添加了一些父母团体，我无法冷静下来去看其他父母以换取测试论文。”她说：“我感到痛苦和痛苦，但没有办法，我仍然必须敦促他再次抓住它。”最近，这位母亲仍然去处搜索。不同的学校时期为儿子练习。尽管很明显孩子有抵抗力，但一直很明智的孩子仍然耐心。

尽管中学入学考试非常重要，但并非所有孩子都可以按照父母的意愿认真对待。

“我的孩子真的很生气。当我每天晚上回来时，我会盯着孩子继续审查，但是孩子喜欢触摸西方，但我并没有认真读书。我特别急于急于跟随。 。他说我需要去看心理学家。”

家长交换小组中的一些人说，他们的孩子喜欢打篮球。他们曾经每天辍学一个小时。现在这是一个关键时期，孩子的运动已被暂停。 “除了尝试审查时间外，我还担心有一些小事故，会影响入学考试。”但这直接导致了孩子和父母之间的小矛盾。 “实际上，在这个阶段，我们比孩子更焦虑。”

在测试之前，焦虑非常正常。父母应该指导孩子面对自己的情绪

杭州第七医院的首席医生早期干预专家Wang 提出，最近焦虑门诊咨询的学生可以分为两例。一个是本身就是心理问题。这种心理问题；另一个是长期的学习成绩稳定，由父母陪同，在测试前会施加压力和压力。

据了解，考试前的焦虑是一种正常的情绪反应，绝大多数候选人似乎很容易参加考试。这是一个人在经过测试情况的??刺激下产生的一种特殊的心理反应状态。在一些严重情况下，会发生恐慌和腹泻等身体反应。

“但是我们也可以看到，在此期间，有心理障碍的孩子，他的父母有一些焦虑，这有明显的影响孩子的心理健康。”王说，最近几天，许多父母陷入了信息过载。在焦虑中。

“随着大学入学考试的结束，高中的信息逐渐披露了著名的大学。此外，中学入学考试的改革要求父母权衡优势和缺点，并为孩子做出选择。”眉毛被抓住焦虑可能会丢失。 “

Wang 建议父母应该指导孩子正确理解焦虑，因为这是一个非常正常的现象。毕竟，孩子只是一个少年，而经历的事情太少了。这项测试将被视为生活中最大的水平，即使是未来的生活道路。此时，越多的父母需要保持自己的心态，启发了孩子们摆脱意识形态的负担，努力工作，并充分发挥自己的真实水平。生活是马拉松。只要您坚持不懈，您就会超越下一个回合。

此外，重要的是要注意，父母不应传达焦虑。如果父母总是在孩子的耳朵中灌输压力信息，他们将无法对孩子产生积极和积极的影响，这将增加孩子的心理负担，并将他们推向高压深渊。父母应该学会隐藏和缓解自己的焦虑，善于观察孩子的情绪，保持过去的节奏并调整他们的心态。通常，它们将顺利过渡。

积极的思想，深呼吸，转移注意力...在测试前调整状态之前尝试这些方法

中学入学考试即将进行。候选人和父母面临各种心理问题。他们如何上次抓住这一点，调试自己的情绪并使自己处于最佳状态？

Wang 建议候选人可以通过常规工作和休息，健康的饮食，积极的心理提示，及时的谈话，适当的运动，足够的睡眠等来建立准备的准备心态。儿童并及时关注儿童。地位，对考试前的生活关心，倾听儿童的声音，为他们创造舒适而松散的学习氛围，并指导孩子将适度的压力转变为动机。

“提高认知尤其重要。只要能力和成绩匹配，就不要要求它。”他认为，中学和高中入学考试是生活增长的经验。无论您是否可以满足自己的期望，都必须冷静地面对它。

而且，成就并不代表一切。在多元化的发展时期，社会对才能的需求并不是整齐的统一，因此中学生必须对自己有清晰的了解，根据社会需求选择专业，并根据自己的利益和爱好做出决定。本质

根据压力曲线理论，当压力超过一定限度时，压力越大学习效率反而越低，因此，当感觉到压力大的时候，学生们可试着通过让自己快乐的方式转移情绪食物等；或通过诸如压力球等工具进行压力，并将情绪调整为最佳状态。但是，不建议此时进行剧烈运动以避免事故。

此外，您不需要故意更改时间表。上床睡觉之前，您可以通过冥想，脚浸泡和听音乐来帮助睡觉。如果失眠问题持续了一段时间，请尽快治疗专业。同时，父母和孩子也可以使用“正义思想”来进行情感自我调节。

王说，正念，深呼吸和转移的练习是稳定情绪并对心理问题产生良好疏and的好方法。如果您仍然很难通过上述方法调整心态，则必须去心理疾病的早期干预中心寻求帮助。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己